进入深秋，天气转凉，雨水减少，人们也越来越感到燥气逼人，出现咽干舌燥、声音沙哑、心情烦躁、痔疮出血等现象。秋季如何润燥呢？中医院中医科副教授李建军表指出，“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天应多吃清润多汁的食物，多喝水，少吃辛辣煎炸的食品。同时，秋季润燥也要分情况对待，不同部位的燥气的应对措施也有所不同。
燥在呼吸道表现：口干舌燥、喉咙干哑、鼻流血涕
应对措施：多喝水，增加环境湿度，比如用一下加湿器。百合、枇杷、沙参、芦根、桑叶、雪梨、莲藕、苦杏仁等都是上好的润燥食物。
汤方（6人分量）：用猪肺一个、猪肉少许、沙参30克、苦杏仁30克、玉竹15克、川贝10克煲汤。如流鼻血，可以用鳄鱼克、猪肉少许、芦根30克、沙参15克、白茅根30克、麦冬15克煲汤。
茶方：如果热气重，可以用金银花15克、菊花15克、夏枯草15克、莲子（带心）10克泡茶，代水饮用。
燥在肠道表现：大便干燥、痔疮出血。原因在于秋天燥伤津液，大肠湿热加重，痔疮多喜此时发作
应对措施：保持情绪平和，不要急躁发怒。煎炸、湿热之物少吃，如烧烤、麻辣火锅、芒果、榴莲等。石榴是酸涩的水果，容易引起便秘，因此痔疮患者也要少吃。如吃西瓜，那么最好连西瓜翠衣一起吃，即红瓤下青白色的瓜肉。因为红瓤偏温，而西瓜翠衣偏凉，秋季食用，可以起到滋阴、生津、润燥的效果。
此外，常生活可以多吃槐花、蜂蜜、芝麻油、橄榄油、香蕉等，起通便润肠的作用。燥热较重的话，可以每天饮用两次蜂蜜，每次10－15克。
汤方（1人分量）：槐花30克，地榆15克，火麻仁10克，田七10克，玄参15克，大黄5—10克，放三碗水煲成一碗水饮用。
茶方：苦丁茶、决明子茶、菊花茶都可解秋天肠道之燥。
燥在脏腑表现：失眠多梦、心情烦躁、闷闷不乐。这和燥热之邪损伤心、肾、肝阴液都有关系，更年期女性更为常见
应对措施：早睡早起，以防“秋邪”。保持情绪稳定，有条件的可以参加一些旅游活动。日常可多吃滋阴、安神、润燥的食物，如豆浆、乌鸡、白萝卜、甘蔗、银耳、莲藕等。
汤方（1人分量）：用浮小麦30克、红枣10克、炙甘草15克、莲子10克、阿胶15克、鸡蛋黄2个炖汤。
茶方：用莲子（带心）5个、红枣5个、龙眼肉3个、冰糖5-10克煮水饮用。
文/林梢图/王敏
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（责任编辑：张华、谢哲）
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