健康素养居家期间,心理焦虑怎么办
如何防止白癜风的复发 https://m-mip.39.net/woman/mipso_4793178.html
《健康素养66条(年版)》
第一条：
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，
而是身体、心理和社会适应的完好状态。
受疫情影响，有的人在居家期间可能会出现焦虑等负性情绪，甚至失眠等症状。我们该如何识别焦虑？如何缓解焦虑情绪，照顾好自己呢？
?
什么是现实性焦虑
焦虑是一种情绪，可能出现持续担心、提心吊胆、极度不安、头晕、头痛、胸闷、心跳加速、心慌、气喘、口干舌燥、尿频等表现。焦虑通常与遗传因素、事件刺激、成长经历等综合作用有关。
焦虑可以分为现实性焦虑和病理性焦虑。现实性焦虑是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事件相适应的，其特点是焦虑的强度与现实威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。例如，当公众面对新冠肺炎疫情，现实性焦虑有利于其调动自身潜能和现有的资源来应对被传染的威胁，逐渐达到应对挑战所需要的控制感并掌握有效解决问题的措施，直到这种现实的威胁得到控制或消除。因此，现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应，也是人类在进化过程中形成的一种应对环境变化的情绪、行为反应方式。
与正常的焦虑情绪不同的是焦虑泛化，当严重程度与客观事实或处境明显不符合或持续时间过长，则可能是病理性焦虑。
病理性焦虑是持续性、无具体原因地感到紧张不安，或无现实依据地预感到灾难、威胁或大祸临头，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，还经常伴随主观痛苦感或社会功能受损。
??????
收好这份“不焦虑”攻略
保持心情愉悦
耐心等待疫情过去的那天
加油！
原标题：《健康素养
?居家期间，心理焦虑怎么办？》