缓衰老试着锻炼舌头
本文导读：每个上了年纪的人现在都非常注重自身的健康状况，所以延缓衰老也是老年人必做的功课之一，延缓衰老的秘诀有很多，那么怎样延缓衰老呢？今天给大家介绍一种独特的锻炼方式。
>>推荐：上年纪的人跳舞健身须注意
“舌头操”的操练方法如下：
一、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
二、对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。
三、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
四、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
（责任编辑：王少华）