现在人们的一个普遍性的健康问题就是血瘀，俗话说“十人九瘀”，那么怎么看自己有没有瘀血呢？来，舌抵上牙，嘴大张开，看看自己的舌底。十人中有九人能看到舌底或粗大、或分叉的舌底静脉。这些青黑色的就是舌底血管，其粗大、分叉，预示着你可能血瘀。
除了上面所说的，通过舌底血管判断，只要我们满足如下两项及以上症状，可判断有血瘀证：
1、舌质紫黯或瘀斑，舌下静脉曲张淤血；
2、面部、唇、齿龈及眼周紫黑者；
3、肌肤甲错或静脉曲张、毛细血管扩张；
4、固定性疼痛或剌痛、纹痛；
5、出血后引起的淤血、黑粪、皮下瘀斑；?
6、月经不调、痛经、色黑有块；
7、肢体麻木或偏瘫；
8、腹腔脏器肿大或包块。
（国家级名老中医史载祥及学术继承人李春岩讲解血瘀证）
?什么是血瘀？血瘀是指中医辨证中的一种证型。血瘀即血液运行不畅，有瘀血。血瘀证可见于很多种疾病。一般而论，凡离开经脉之血不能及时消散和瘀滞于某一处，或血流不畅，运行受阻，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态，都叫血瘀。
?血瘀的严重危害之一——冠心病身体长期血瘀，严重可导致冠心病、脑梗、高血压、老年痴呆等高危疾病疾病，严重影响人体的身心健康，甚至危及生命。
（北京中药医药大学基础医学院副院长贺娟教授讲解血瘀的危害）
?冠心病——人类健康的最大“杀手”冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，常常被称为“冠心病”。
（冠心病的危害）
?身体存在血瘀情况的人，该如何进行日常养生，做到“活血护心”呢？1、饮食调理
血瘀体质的人日常饮食最好不要吃一些像收涩、寒凉、冰冻的食物，这些食物都是会影响到一个人的血液循环。生活中要少吃药者不吃，要多吃一些具有活血祛瘀作用的食物，像猪肉，胡萝卜、牛肉、羊肉、桃仁、经常煮食山楂粥等。
2、心理调理
血瘀体质的人多有气郁表现，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行有利于血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。
3、运动调理
运动是最好的养生方式，而对于血瘀体质的人来说适量的运动具有增强心肺功能的作用。从而促进了人体的血液循环，对改善体质有着很大的帮助，当然了对于血瘀体质的人来说运动也不要太激烈了，尽可能的选择一些有氧运动。像散步，慢跑，游泳这些都是很不错的选择。
4、中医中药养生调理
可以使用一些活血化瘀的中药如丹参、三七等作为日常茶饮，每日冲泡几杯，长期坚持可逐渐改善身体血瘀情况。
丹参——活血护心
丹参是唇形科植物，其干燥的根及根状茎具有祛瘀止痛、活血通经、清心除烦等功效，是临床常见的活血化瘀常用中药之一。
来源：南京中药大学学报年第11卷第6期《丹参活血化瘀作用及机理探讨》
丹参对冠心病的作用机理包括扩张血管、抗血栓形成、抑制血小板凝集、改善心肌缺血，降血脂、抗动脉粥样硬化，调节机体钙离子的代谢等。
来源：中西医结合心血管病杂志??年10月第3卷第28期《中药丹参治疗冠心病的药理成分及作用研究》
三七——活血散瘀
三七为五加科多年生草本植物，别名田七、山漆、田三七、田漆、参三七等。明代李时珍发现并命名，《本草纲目》称三七为“止血之神药、理血之妙品”“能治一切血病”。
来源：河南中医年4月第33卷?第4期《三七活血化瘀作用析要》
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