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冬季，是气虚之人的一个难过的季节。我们现代人，有齿痕舌象的人很多，气虚的人很多，因此，大家一定要学会保护自己，让自己的身体，尽早摆脱气虚的状态！
我们先来看看气虚之人，一般都有什么表现症状。
01
气虚之人，一般会出现少气懒言的情况，没有力气讲话，甚至出现有口气在胸口提不上来的情况；经常神疲乏力，无精打采的，容易出现头晕目眩，甚至心悸。面色晄白，没有光泽。
02
气虚之人，往往会感觉自己怕风，总是觉得体表怕被冷风吹到，而且，确实风吹草动过后，就会打喷嚏，甚至感冒。
03
吃饭以后，往往四肢无力，躺到沙发上就不想动弹，这是因为「脾主四肢」的缘故，饭后感到脘腹胀满，消化缓慢。
04
稍微一运动，就开始自汗，动辄气喘。身体开始出现赘肉，软软的，喝水都长肉，尤其是腹部，俗语说“胖人多气虚”就是形容这种状态。
05
气虚严重了，还会出现水肿，甚至内脏器官下坠的情况，比如胃下垂，子宫脱垂，直肠脱垂等等，还有的人会因为气虚而导致出血，比如女性的月经量超大等。
06
气虚的人，舌头会胖大，舌边会有齿痕，舌苔会满布，舌苔上面会有比较多的唾液。
为何我们会气虚？
气虚之人，比较多是脾胃受伤引起的。脾胃是正气的来源之一，我们要靠着饮食的精微物质活着呢，您这么胡乱一吃，脾胃受伤，正气的来源出了问题，这是气虚的最大原因。
现代人，胡吃乱吃的太多，据说去自助餐，都是扶着墙进去（据说是饿的），扶着墙出来的（据说是撑的），怎么能不把脾胃吃坏？
另外，缺乏运动锻炼也是气虚的原因之一。买菜，开车去；上楼，坐电梯；洗衣服，用洗衣机；自己则一旦有空，就堆坐在沙发里，气血运行无力，这样也会气虚。
同样，熬夜上网，加班工作，这种不休息的状态，也会消耗正气，导致气虚。
气虚之人，到了冬天，最大的问题，就是不断感冒——因为防御体表的营卫之气不足，所以冷风一吹，立刻感冒。这在中医，叫“卫外不固”，卫气是气的一种，是保护身体不受外邪侵袭的，如果气虚，则防御不足，冷风一吹，感冒则是自然的了。
此时，一定要想办法补气。而补气，涉及肺、脾、肾三个部分。其中，脾胃为关键。
到底该如何补气？
艾灸补气血，比十全大补汤还有效。艾灸本来就具有升发气血，推动气血的一个运行作用。
第1步：艾灸调脾胃
艾灸中脘
脾胃是气血生化之源，《灵枢决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗气血证必须重视调理脾胃。
第2步：艾灸养肝血补气虚
艾灸关元
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
第3步：艾灸远寒邪
艾灸命门
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
艾灸取穴：中脘穴、关元穴、气海穴、足三里、三阴交、太溪穴
艾灸足三里
保健灸，每周2-3次，每次每穴各20分钟，太溪穴左右各10分钟。
气虚的食疗方：姜枣茶
每天一杯姜枣茶，暖身又补气血。
气虚的运动方：拉筋拍打
卧位拉筋示范
拍打部位示范
气虚的衣物增减之道
气虚之人，在冬季是个难过的季节，此时需要学会衣物的增减之道。气虚之人，平时稍微一动，就容易出汗，而冬天穿得又多又厚，则更容易出汗。而出汗以后，被冷风吹到，则又比其他人更容易受寒感冒，所以，冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在出汗的时候，最好等到汗散了，再出门。老人气血常不足，要更加注意。
另外，在家要忌食寒凉。
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